Deset minuta vježbanja dovodi do stvarnih metaboličkih promjena u tijelu, kaže trenerica Liz Neporent i dodaje da to može pomoći i gubitku težine i smanjenju stresa te donijeti i druge koristi.
Američko udruženje za sportsku medicinu (ACSM) preporučuje odraslim osobama najmanje 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno, no ACSM smatra prihvatljivim i kraće vježbanje od po najmanje desetak minuta.
Stručnjaci se nadaju da bi ovo rješenje moglo izbiti jedan od najčešćih argumenata kojima se u istraživanjima zdravstvenih navika opravdava nevježbanje a to je nedostatak vremena.
Fitness stručnjaci preporučuju da se u deset minuta vježbanja kombiniraju vježbe kojima se jačaju mišići s vježbama za jačanje srca. Također predlažu i desetminutna hodanja.
Pošto ovih dana u Sanskom Mostu uživamo u lijepom vremenu iskoriste ovaj dan i učinite nešto za sebe. Šetnjom našim gradskim ulicama ili negdje u prirodi odvojite vrijeme i vježbajte, sigurno ćete se osjećati bolje!!
KOMENTARI