Iako se nekada čini da je potrebno čudo da vratimo izgubljenu energiju dovoljno je samo malo truda i znanja. Evo kako.
Masirajte područje između obrva
Stimuliranje, točnije masiranje područja između obrva pomaže opuštanju i rješavanju glavobolje. Izmasirajte to područje kažiprstom jednom ili dva puta na dan po minutu i to u mirnom okruženju.
Pospremite krevet
Grinje i bubice vole se zavući u vaš krevet baš kao i vi, stoga je najbolje da ga pospremite i zadržite alergene dalje od vašeg jastuka.
Poigrajte se s psom
Studije pokazuju i da kratka igra s psom smanjuje tlak i razine kortizola, dok ujedno povećava razinu oksitocina od kojeg se osjećate bolje.
Masirajte stopala
Dovoljno je i da nekoliko minuta masirate rukama svoja stopala da smanjite stres i unaprijedite svoje zdravlje.
Budite zahvalni
Stručnjaci ističu i kako je zahvalnost jedna od najboljih emocija za zdravlje. Studije su pokazale kako stav zahvalnosti pomaže za bolji san kao i kod motivacije pri poslu. Savjetuje se da svaku večer prije spavanja napišete pet stvari na kojima ste zahvalni.
Opustite vrat
Dajte si vremena da opustite i istegnete vrat. Dosta napetosti se skuplja u tom području, a istezanjem možete opustiti i psihički i fizički stres.
Nasmijte se
Osim što ćete s osmijehom na licu izgledati ljepše, on može i instant poboljšati vaše raspoloženje i imati pozitivan utjecaj na vaše okruženje.
Napravite svoj zeleni kutak
Studije su pokazale kako kućne biljke smanjuju stres, iritaciju očiju, povećavaju koncentraciju, produktivnost i motivaciju na poslu.
Skačite
Umjesto da posegnete za nekim energetskim pićem barem 15 sekundi skakutajte što će vam prirodno dignuti razinu energije.
Vježbajte disanje
Jednostavna vježba koja može trajati minutu pomaže da vratite smirenost. Legnite na leđa na prostirku i jednostavno kroz nos duboko udišite i izdišite. Budite svjesni svog disanja i probajte ne misliti na ništa drugo, piše huffingtonpost.com.
KOMENTARI