Pravilnom tehnikom hodanja možete povećati svoju sposobnost sagorijevanja masnog tkiva i smanjiti rizik ozljeda. Kada hodate zbog vježbe, vaše ruke se moraju pregibati pod uglom od 90 stepeni i micati naprijed natrag. Vaši kukovi se moraju gibati naprijed i natrag, te biti dovoljno opušteni da vam omoguće brzo hodanje. Pete se moraju spuštati čvrsto na zemlju, cijelom težinom tijela. Kada se peta spusti na zemlju, stopala moraju biti ispružena prema vrhovima.
Plivanje se smatra ljetnom aktivnošću, ali u gradovima danas ima i zatvorenih bazena pa ga to čini idealnim programom za mršavljenje. Posebno je dobro za žene s viškom kilograma jer voda djeluje poput prirodnog jastuka. Za razliku od aerobika, plivanje sjajno djeluje na oblikovanje gornjih dijelova tijela.
Vožnja biciklom je još jedan popularan aerobik sport, i najljepše ga je voziti u proljeće i jesen kada je priroda prekrasna! Kada se na biciklu počnete osjećati ugodno, nastojte doseći 30 do 45 minuta neprekidne vožnje. Vaša bedra i listovi izgledat će sjajno već poslije nekoliko sedmica. Jedna od najpopularnijih kućnih vježbi je kada se iz ležećeg, ispruženih ruku, uspravljamo u sjedeći položaj. Ali postoje pravilni i pogrešni načini izvođenja te vježbe.
Najčešća greška je kada nam neko drži noge ili ih zakačimo ispod fotelje ili kauča. Takav položaj jača mišiće u bokovima umjesto trbušnih. Umjesto toga ispružite noge na podu i pokušajte ih tako zadržati bez ičije pomoći.
KOMENTARI