S ovom dijetom ćete najbrže izgubiti kilograme na prirodan način.
Za razliku od loših dijeta koje imaju kontra efekat na duži period, najbrža dijeta podrazumijeva balansiranje hranljivih materija u odgovarajućoj proporciji i održava broj kalorija na standardnom nivou.
PRIJE DORUČKA
Počnite dan čašom tople vode sa limunovim sokom. Limunada će očistiti tijelo i pomoći u razgradnji masti.
Popijte bar tri čaše vode tokom sat vremena da oslobodite tijelo otrova rano ujutru. Morate da pijete bar tri litra vode dnevno.
DORUČAK
Nikad ne preskačite doručak ujutru. On treba da se sastoji od jednog kuhanog jaja ili kajgane.
Možete da jedete i ovas ili kornflejks sa obranim mlijekom. Uzmite bananu za doručak ili voćno jelo koje sadrži jabuke, avokado ili dinju.
RUČAK
Za ručak treba da imate malu porciju hrane sa što više proteina. Na primjer, kuhanu piletinu, pečenu ribu ili grilovanu ćuretinu sa tanjirom svježe salate od povrća.
Salata sa tofu sirom, supa od špinata i integralne tortilje bi bile dovoljne za ručak.
VEČERA
Večera treba da bude što je moguće laganija, sa nekim vegeterijanskim jelom. Spremite supu tako što ćete skuhati šargarepu, kupus, cveklu, brokoli, paradajiz i luk.
Možete i da pečete povrće u rerni ili ga pržite na minimalnoj količini maslinovog ulja.
IZMEĐU OBROKA
Ako budete gladni između obroka, možete da uzmete sok od svježe cijeđenog soka, kikiriki, integralni keks ili kokice. Izbjegavajte upakovane sokove, gazirana pića i slatku hranu.
Ukupan broj kalorija ne smije da pređe 1500 na dnevom nivou.