instant fap
NaslovnicaLokalne temeSanski Most

Savjeti fitnes trenera Ensara Čolpe: Zašto trebamo unositi zdrave masti?

Savjeti fitnes trenera Ensara Čolpe: Zašto trebamo unositi zdrave masti?

Trebamo biti upoznati sa namirnicama kroz koje možemo unositi zdrave (nezasićene) masti, a neke od njih su:

  1. Orašasti plodovi
  2. Jaja
  3. Avokado
  4. Losos
  5. Crveno meso

Masti trebamo unositi zbog:

  1. smanjenja šansi za obolijevanje od srčano-žilnih bolesti
  2. jačanja moždanih i kognitivnih funkcija
  3. jačanja imuniteta
  4. normalnog rada hormona

Vazno je naglasiti da neće na holesterol imati negativan uticaj, jer problem prave isključivo zasićene i trans masti kombinovano uz stres, preblemi s jetrom ili sa žuči.

Zdrave masti sadrže veliki broj kalorija, što znači da ako je nešto zdravo ne znači da vas neće udebljati. Pazite na količinu koju unosite i dnevnu ili sedmičnu tjelesnu potrošnju.

KOMENTARI