Trebamo biti upoznati sa namirnicama kroz koje možemo unositi zdrave (nezasićene) masti, a neke od njih su:
- Orašasti plodovi
- Jaja
- Avokado
- Losos
- Crveno meso
Masti trebamo unositi zbog:
- smanjenja šansi za obolijevanje od srčano-žilnih bolesti
- jačanja moždanih i kognitivnih funkcija
- jačanja imuniteta
- normalnog rada hormona
Vazno je naglasiti da neće na holesterol imati negativan uticaj, jer problem prave isključivo zasićene i trans masti kombinovano uz stres, preblemi s jetrom ili sa žuči.
Zdrave masti sadrže veliki broj kalorija, što znači da ako je nešto zdravo ne znači da vas neće udebljati. Pazite na količinu koju unosite i dnevnu ili sedmičnu tjelesnu potrošnju.
KOMENTARI