Iako smo upoznati sa činjenicom da bavljenje sportom pozitivno utiče na ljudsko zdravlje u svakodnevnom životu većina ljudi ne odlučuje se na vježbanje. Evo vam prilike da to promijenite.
4 SAVJETA ZA POPRAVLJANJE ZAOSTALIH MIŠIĆNIH PARTIJA
- Odaberite vježbe s kojima najbolje osjetite zaostalu mšićnu partiju
- Savladajte tehniku pravilnog izvođenja tih vježbi (jer bez toga je uzaludan osjećaj u mišićima koji imate)
- Kontrolišite pokrete koje izvodite i brzinu njihovog izvođenja tj. tempo (smisleno treba biti i izgledati sve što radite)
- Trenirajte 2-3x sedmicno taj mišic ili povećajte broj serija tj. volumen treninga (probajte jedno ili drugo, nemojte probati oboje u isto vrijeme)
Primjenite savjete koje sam naveo i siguran sam da ćete napraviti napredak. Naravno ako se hranite ispravno i u skladu sa vašim ciljevima, jer jedno bez drugog ne ide.
DA LI PREČESTO MIJENJANJE VJEŽBI POSPJEŠUJE NAPREDAK?!
Moram vas razočarati, ali greška je nemati jasno sastavljen plan treninga sa određenim volumenom i intenzitetom.
Samim mijenanjem vježbi tijelo dovodite pod stres (opterećujete CNS) i ne dozvoljavate mu da se adaptira na pokret (a nama u prilog ide da smo navikli tijelo) i trebate bez zamraranja formom i vježbom sav fokus stavljati na jaćanje u tim vježbama.
Programe treninga mijenjamo kada postavimo novi cilj, ili popravljamo neku drugu mišićnu partiju i sl.
Lajkajte i spasite objavu.
Podijelite sa prijateljima kojima bi ovi savjeti mogli biti od pomoći.
GET ON TRACK.
Prijave za personalne treninge 1 na 1/ 2 na 1, ili za online mentorstvo šaljite na mail: [email protected]
Za kraj vas možemo pitati jeste li spremni početi vježbati?
KOMENTARI