Sezona virusa / Namirnice koje imaju više vitamina C od narandže

Bliži se vrijeme prehlada, gripe i raznih viroza, stoga bismo trebali napraviti sve kako bismo zaštitili svoje zdravlje.

To uključuje i prehranu bogatu vitaminom C. No, ako mislite da je narandža jedina namirnica koja vam može pružiti dovoljnu količinu ovog vitamina, varate se.

Crvena i žuta paprika

Sto grama crvenih i žutih paprika krije 190 miligrama vitamina C, što je gotovo dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj paprici, i četiri puta više od naranče.

Brokula

U 100 grama nasjeckane brokule nalazi se oko 90 miligrama vitamina C.

Kelj

U sto grama ovoga povrća krije se otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i značajne količine vitamina A i K, kao i dosta fitonutrijenata te vlakana.

Kivi

Kivi svakako uključite u svoju prehrambenu rutinu, jer sto grama krije oko 90 miligrama vitamina C.

Karfiol

Ovo povrće koje možete jesti i sirovo, ima otprilike 70 miligrama vitamina C u stotinu grama