Stalno ste umorni? Bezvoljni? Iscrpljeni? Podaci pokazuju da se sve veći broj ljudi osjeća upravo tako. Iako vam se ovo vjerovatno neće svidjeti, velike su šanse da takvom stanju zapravo sami doprinosite.
Dehidracija
Čak i umjerena dehidracija (koja rezultira gubitkom tri posto tjelesne težine) može učiniti da se osjećate mentalno usporeni te da vam koncentracija nije onakva kakva treba biti za sve radne aktivnosti koje vas očekuju. Sljedeći put kada budete osjećali zbunjenost ili čak nesvjesticu, nemojte odmah pomisliti da vam nedostaje hrane. Znatno je veća vjerovatnost da vam nedostaje vode, stoga ustanite i popijte čašu ili dvije čaše vode.
Mobiteli
Provjeravanje mobitela prije spavanja nije dobra ideja zato što ta radnja pojačava moždane aktivnosti. Rezultat je nesanica ili u najboljem slučaju teži početak puta u zemlju snova. Osim toga, bilo koji elektronski uređaj ima umjetno plavo svjetlo koje pak loše djeluje na melatonin – hormon spavanja. Jedno je istraživanje pokazalo da se gotovo 30 posto ljudi budi tokom noći zbog dobivenih poziva i poruka, i to po dva ili tri puta sedmično. Prije nego što idete spavati, svakako isključite mobitel.
Lijekovi
Mnogi lijekovi imaju prikrivene energetski iscrpljujuće nus pojave. Glavni među njima su neke vrste antidepresiva i određenih beta-blokatora koji se koriste za migrene ili liječenje povišenog krvnog pritiska. Ako ste započeli s tretmanom novim lijekovima i osjećate se letargično više nego inače, posjetite svog liječnika kako bi vam pronašao neki alternativni lijek. Ako ne postoji nijedna alternativa, onda lijek koji koristite uzmite netom prije spavanja.
Pretjerana tjelovježba
Tjelovježba smanjuje lučenje kortizola, hormona stresa, što je dobra vijest. No pretjerana tjelovježba čini zapravo suprotno – potiče lučenje kortizola jer je tijelo pod stresom. To rezultira velikim umorom i iscrpljenošću. Dakle, i u tjelovježbi je potrebna mjera – najbolje je kombinirati intervalne treninge s vježbama snage. Za sve detalje konzultirajte se s doktorom i ličnim trenerom.
Manjak željeza
Vrlo često ljudi osjećaju umor i iscrpljenost, a nikako ne mogu pronaći odgovor zašto je to tako. Katkada uzrok može biti niska razina željeza u prehrani koja uzrokuje anemiju. Ako se osjećate tromo, pitajte svog doktora za jednostavan krvni test da vidi nedostaje li vam željeza. Najbolje je željezo unositi putem prehrane, ali ako je situacija kritična, doktor će vam preporučiti željezo u pilulama kao dodatak prehrani, prenosi tportal.hr.
KOMENTARI