Kako se pokrenuti? Gdje naći inspiraciju?
Kako se pokrenuti? Gdje naći inspiraciju?
Trčanje je dosadno.
Naporno. Polako ti uništi sve organe redom.
Teško i bolno.
Poprilicno nezahvalno i surovo.
Trkaci su usamljena bića. Nemaju drugih obaveza u zivotu.
Ne daje rezultate.
Ja ne mogu ni 500 metara da istrčim, kako da se natjeram?!
Tačno?
Ne mislim da je tako. Nužni izgovor, opravdanje za svakoga ko nije pokušao, ko nije zaplovio trkačkim stazama. Veoma često se dešava da čujem kako ljudi nemaju volju, treba im nešto da ih najprije osvijesti, prodrma, a zatim i pogura, motiviše, pa se sve češće postavlja to famozno pitanje gdje i na koji način pronaći motivaciju i kako se pokrenuti. Neko mašta da istrči prvi polumaraton, neko želi da povede računa o zdravlju, nekome je prioritet na gubitku kilograma, svi sanjaju, maštaju, ali ne postoji čarobni štapić. Sve je u našim glavama, kakve su nam misli takav nam je i život. Naravno da nije lako, ali poenta je da shvatiš šta želiš, i ukoliko je tvoja želja dovoljno velika i jaka, onda sve ide lakše.
Želim, hoću i mogu!
Ovdje su samo neki od savjeta kako na najefikasniji način da podignete dupe iz fotelje i nastupite na stazu.
• Zaboravite prošlost
Svaki osjećaj straha koji je povezan sa trčanjem, ili budi loše uspomene iz djetinjstva ostavite iza sebe, jer im je tamo i mjesto.
Ako vam trčanje nije bilo interesantno u prošlosti, ne znaci da sada ne može postati omiljeni hobi. Biti trkač nije stvar brzine i vještine, već mentalni sklop i način razmišljanja. Bilo da trčite 5, ili 15 minuta po kilometru, sve što vam je potrebno jeste par patika i jaka želja da istrčite kroz vrata na stazu.
• Nikad nije kasno
Šta god bila vaša odluka u životu, znajte da nikad nije kasno. Ne dozvolite da vas godine sputaju u željenim aktivnostima, ili da vam one predstavljaju prepreku. Čak i da u 60-oj godini istrčite vaš prvi maraton, i da okitite vaš kutak uspomena sa medaljom. Zašto da ne?
• Ne osvrćite se na druge
Kakvu god promjenu ubacili u vaš život, uvijek će biti onih koji vas neće podržati, ili će vam suditi. To je neizbježno. Stotinu ljudi, stotinu ćudi. A dok je i ljudi, biće i priča… Nemojte da vas to dotiče, ili da ima uticaj na vaše ciljeve i planove.
• Postavite cilj
Skoncentrišite se na vase želje, ali ne zaboraviti i mogućnosti, pa u skladu sa tim postavite cilj, ne samo za trku, već i za svaki trening, i to će svakako uticati na vaš napredak. A svaki pomak, ili napredak je cilj ka uspjehu, i samim tim se radja nova volja, zelja i dodatna motivacija za daljna dostignuća.
• Planirajte
Postavite realne ciljeve, pronadjite kompromis izmedju zelja i mogućnosti. Ne morate baš striktno da se držite plana, ali bilo bi poželjno da imate neke smjernice, koje će da vas vode.
• Nemojte prenagliti na startu
Nemojte se mučiti na početku razmiljajući o brzini, tempu, rezultatima. Mnogi ljudi će se obeshrabriti na početku, jer žele da idu brzo. Izadju, dotuku se psihički, izgube volju, padnu u depresijui nista nisu postigli. Svaki korak koji napravite, svaki metar više istrčan je bolji od onog koji niste napravili, ili istrčali. Čak i ako idem presporo, i to je bolje nego ne raditi ništa.
• Budite se ranije
Veliki broj ljudi ima problem sa jutarnjim buđenjem i u svakodnevnom sukobu je sa budilnikom. Uprkos silnoj želji da postanu jutarnji tip, nikako ne uspijevaju. Kao i za sve u zivotu, upornost je ključ uspijeha. Pokušajte nekoliko dana uzastopno da ranije legnete naveče, pa će i jutarnje buđenje biti efikasnije.
Naučna istraživanja su pokazala da osobe čije jutro počinje sa fizičkom aktivnošću, koje se bude sa suncem, imaju daleko više energije, manje su pod stresom, posjeduju kvalitetniji san i normalan apetit, u odnosu na one koji to obavlju u večernjim časovima.
Ko rano rani, dvije sreće grabi!
• Izazovite sebe
U nedostatku motivacije za treningom, prijavite se za neku od lokalnih trka. Uplatite koatizaciju odmah, uplatite članarinu u teretani, ili nekoj od škola trčanja ( koje imate sigurno u vašem gradu), definitivno nećete dozvoliti da vam propadne novac. Isto važi za fitness, ples, ili bilo koji vid fizičke aktivnosti. Savjest vam sigurno neće dati mira da tako olako odustanete.
• Porodica i prijatelji kao podrška i vjetar u ledja
Ukoliko ste već informisali porodicu, prijatelje, komšije, užu I širu okolinu da ste se prijavili za neku od uličnih trka, polumaratona ili slično, I apolovali za podršku, znate da će oni biti uz vas, da vas bodre i navijaju, zar biste tek tako mogli da odustanete, a da i ne pokušate da se pripremite? A oni vjeruju u vas i znaju da vi to možete.
KOMENTARI