Vaš hod mnogo toga otkriva o vašem zdravlju, a evo i što

‘Mnogi liječnici su uvjereni da, kada nekoga vide kako hoda niz ulicu, mogu pročitati njihovu dijagnozu, procijeniti je li njihovo opće stanje dobro ili loše, a ako nije dobro već mogu odvagati nekoliko metoda koje bi toj osobi mogle pomoći’, tvrdi Charles Blitzer, ortopedski kirurg.

Saznajte što se ovih petnaest stilova hodanja mogu signalizirati o vašem zdravlju.

#1: Kretanje puževim korakom
Može otkriti: Kraći životni vijek
Brzina kojom hodamo pouzdan je pokazatelj koliko ćemo dugo živjeti, sudeći prema analizi čak devet istraživanja sveučilišta u Pittsburghu. Sve osobe koje su bile uključene u ova istraživanja, čak njih 36 tisuća, bili su stariji od 65 godina. Štoviše, predviđanje životnog vijeka na temelju hoda jednako je precizno kao i kad se kao mjerilo uzmu godine, kronične bolesti, indeks tjelesne mase, hospitalizacije i drugi pokazatelji.

Prosječna brzina bila je 0.9 metara u sekundi ili 3.2 kilometra na sat. Oni koji su hodali sporije od 0.6 metara u sekundi ili 2.1 kilometar na sat bili su pod većim rizikom od umiranja. Oni koji su hodali brže od jedan metar po sekundi, odnosno 3.6 kilometara na sat, mogli su preživjeti više nego se to predviđalo na temelju starosne dobi ili spola.

#2: Bez prevelikog mahanja rukama
Može otkriti: Probleme s donjim dijelom kralježnice
Kako lijeva noga ide naprijed, kralježnica ulazi u desnu rotaciju i desna se ruka povlači iza. Koordinacija mišića na obje strane ono je to donjem dijelu naše kralježnice daje oslonac. Ako netko hoda bez prevelikog mahanja rukama, to je očiti znak da nečija kralježnica ne prima oslonac kakav bi trebala imati, zbog čega se pojavljuje bol u leđima ili osjetljivost na ozljede.

#3: Jedna se noga vuče po podu
Može otkriti:Puknuće diska u leđima, mogući moždani udar
Ponekad vas stručnjaci ne moraju vidjeti da hodate, nekada je potrebno samo da vas čuju kako koračate. Stanje koje se naziva ‘pad stopala’ jest kada vaša noga doslovce pada na zemlju dok hodate. ‘Uzrok ovome je nemoć u mišićima u prednjem tibijalnom dijelu i peroneal grupi mišića’, tvrdi pedijatrica Jane E. Andersen, predsjednica Američke udruge pedijatrica.

Zdravi korak počinje sa spuštanjem pete, nakon čega se ostatak stopala lagano spušta na tlo , pa se podiže iz pete i opet vraća na nju. No, s padom stopala mišići gube kontrolu i stopalo se ne može vratiti polako na zemlju već umjesto toga ‘udaraju’ o nju.
‘Ovo može biti znak moždanog udara ili nekog drugog neuromaskularnog poremećaja ili kompresije živca’, kaže Andersen. Pomaknut disk u leđima najučestaliji je razlog.

#4: Samouvjeren hod (kod žena)
Može otkriti: Seksualno zadovoljstvo
Vaš korak i hod ne ukazuju uvijek na neku lošu stvar. Istraživanje provedeno u Belgiji i Škotskoj pokazalo je kako ženski hod može otkriti njezine orgazmičke mogućnosti. Žene s fluidnijim, energičnijim korakom lakše i češće dolaze do vaginalnog orgazma, tvrde znanstvenici.

No, koja je povezanost? Teorija je da orgazmi pridonose razvoju određenih mišića zbog čega naposljetku imamo slobodniji, lakši hod, kao i veće seksualno samopouzdanje i vjeru u sebe općenito.

#5: Kratki koraci
Mogu otkriti: Degeneraciju koljena ili kuka
Kada peta udari o tlo na početku koraka, koljeno bi trebalo biti ravno. Ako nije, to može indicirati cijeli niz problema koji rezultiraju time da se koljeno kreće nepredviđeno. ‘Degenerativne promjene u koljenu ponekad se mogu riješiti terapijom koja rasteže mišiće, jača ih i poboljšava raspon pokreta’, kaže Bailey.

Uzrok ovog problema može biti i smanjeni raspon pokreta u kuku. Kraćim koracima ne moramo se toliko rastezati. ‘Nažalost, ovom metodom stavljamo više stresa na leđa. Kada hodamo malim koracima ne izvodimo velike pokrete u kukovima, što uzrokuje bol u leđima i neurološke probleme, poput pada stopala’, upozoravaju stručnjaci.

#6: Spuštanje zdjelice ili ramena na jednu stranu
Može otkriti: Probleme s kralježnicom
Mišići abduktori koji se nalaze s vanjske strane kuka održavaju ravnotežu zdjelice svakim pokretom kojeg napravimo. Kada podižemo jednu nogu i zamahnemo naprijed dok druga još stoji, abduktori su ti mišići koji daju ravnotežu tijelu, osim ako ne ‘rade’ kako treba.

Ono što se tada događa jest da tijelo kompenzira. U uzorku hodanja koji se naziva Trelendenbergov hod, kada peta udari od pod zdjelica ‘pada’ na stranu kako bi reducirala količinu snage koju mišići moraju uložiti na drugoj strani. Ponekad je ta kompenzacija toliko snažna da i cijelo rame ‘padne’. Uzrok ovoj pojavi su većinom problemi s leđima.

#7: ‘Tunel’ među nogama
Može otkriti: Osteoartritis
‘Zamislite klasičnu sliku starog, sporog kauboja s ‘tunelom’ među nogama. Takve noge vjerojatno ima zbog artritisa koljena’, kaže Blitzer. Osamdeset i pet posto ljudi s osteoartritisom imaju blago nakrivljen hod. Krive noge javljaju se jer se tijelo ne može adekvatno poduprijeti, pa se koljena doslovce iskrive.

Razlog ovome može biti rahitis ili jednostavno geni, ali ova dva uzroka češće se povezuju s djecom nego odraslima, a pri rastu ih se može ispraviti posebnim spravama.

#8: Noge ‘u križu’
Može otkriti: Reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis vrsta je upalne bolesti koja uzrokuje krivo hodanje u kojem su koljena nagnuta jedno prema drugome. ‘Otprilike 85 posto ljudi s reumatoidnim artritisom imaju noge ‘u križu”, kaže Blitzer. Kod ovakvog stanja donji dio nogu nije ravan već se izvija prema van, što može stvoriti distinktivan i čudan hod u kojem su koljena skupljena a gležnjevi široko razdvojeni.

#9: Skraćivanje koraka u skretanju ili manevriranju oko nečeg
Može otkriti: Lošu kondiciju
Ravnoteža je funkcija koordinacije između tri sustava: vida, unutarnjeg uha i onoga što se naziva propriocepcija (sposobnost mišića da odgovori na specifične, a često i na neobične pozicije i situacije, op .a), što je zapravo mogućnost da vam zglobovi dojave svoju poziciju. Zglobovi su sposobni za to zbog receptora u vezivnim tkivima oko njih. No, kvaliteta receptora ovisi o tome koliko se krećete. ‘Kada ste aktivni u vezivnom tkivu nalazi se više receptora, pa je vaša propriocepcija znatno bolja’, objašnjava Bailey.

To znači da imate bolju ravnotežu, ali i da oni s problemima u ravnoteži imaju lošu kondiciju. ‘Ako imate problema s balansiranjem, imate kraći korak što je posebno evidentno prilikom skretanja ili manevriranja oko objekata. Također imate problema s penjanjem uz stepenice što zahtjeva balansiranje na jednoj nozi duži period vremena. Puno se bolje snalazite na ravnome’, dodaje Bailey.

Pacijente s ovim problemom Blitzer potiče da koriste štapove i vodilice, pa čak i ako ovi to izbjegavaju jer ne žele ‘izgledati staro’. ‘Bolje da se služite adaptivnim uređajima i nastavite biti aktivni nego da ostanete sjediti’, kaže.

Problemi s ravnotežom mogu potjecati i od periferne neuropatije, vrste oštećenja živaca koje uzrokuje dijabetes, a ostali razlozi uključuju alkohol i zlouporaba vitaminskih dodataka.

#10: Ravan korak bez velikog podizanja
Može otkriti: Progresivnu deformacija palca stopala, neurom, ravna stopala
Ravno stopalo očigledno je na prvi pogled: gotovo da i ne postoji luk koji bi se trebao stvarati pri koračanju, ali ostali pokazatelji su primjerice ravno stopalo. Kada pacijent zakorači, stopalo ostaje ravno čak i kada je koljeno podignuto, a u tom položaju bi se trebao vidjeti luk koji se stvara u koračanju.

Ovo se pojavljuje u nastojanjima da pokreti stvore bolju stabilnost tamo gdje je nema zbog bolne progresivne deformacije palca stopala ili neuroma u stopalu. Najčešći neurom, Mortonov, očituje se iznenadnom pojavom boli u prednjem dijelu stopala i to obično za vrijeme aktivnosti između trećeg i četvrtog prsta.