Čitanje elektronskih knjiga pred spavanje remeti dobar san, a može čak i naškoditi zdravlju, saopštili su američki ljekari, piše BBC.
Tim ljekara s Harvarda uporedio je efekte čitanja klasične knjige i e-čitača prije spavanja i otkrio da korisnici elektronskih uređaja s pozadinskim osvjetljenjem teže utonu u san, nemirno spavaju i ujutro ustaju umorniji, javlja Tanjug.
Naime, plava svjetlost koju emituju pametni telefoni, tableti i LED osvjetljenje, može poremetiti unutrašnji sat, te usporiti i spriječiti proizvodnju melatonina, hormona spavanja.
Stručnjaci s Harvarda su proveli eksperiment u kom je učestvovalo 12 dobrovoljaca koji su pet dana prije spavanja čitali papirnu knjigu, a pet dana knjigu s iPad-a.
Uzorci krvi korisnika tableta pokazali su smanjenu proizvodnju melatonina, koja se poklapa s poremećajem cirkadijalnog ritma, odnosno biološkog sata, za čak sat i po vremena. Rezultati su pokazali i da je osobama koje su čitale s iPad-a trebalo više vremena da utonu u san, te da su imale manje REM sna i da su se budile umornije.
“Svjetlo koje emituje većina e-čitača ide direktno u oči, dok je u slučaju klasičnih knjiga i starih modela čitalac izložen samo svjetlosti koja se odbija sa stranica knjige”, rekao je autor studije profesor Charles Czeisler.
“Dokazano je da nedostatak sna povećeva opasnost od kardiovaskularnih bolesti, te bolesti metabolizma, poput gojaznosti i dijabetesa, kao i raka”, upozorio je on, dodajući da je ljekarska zajednica zabrinuta rezultatima istraživanja.
“Naš savjet ljudima je da što manje koriste e-čitače uvečer, a to se posebno odnosi na tinejdžere koji su skloni da koriste mobilne telefone i tablete do kasno u noć”, zaključio je Czeisler.
KOMENTARI