Istraživanja pokazuju da masažna terapija zapravo može pomoći u smanjenju stresa, ali ne možete baš svaki dan ići kod terapeuta na masažu. Donosimo vam pet vrsta masaža koje će vam pomoći da opustite sve mišiće vašeg tijela od glave do pete i to u udobnosti svoga doma.Masaža stopala
Naša stopala mogu se iscrpiti nakon dugog radnog dana. Masaža stopala može vam pružiti prijeko potrebno olakšanje. Osim što ćete pomoći stopalima da se odmore, istraživanja pokazuju da masaža stopala može poboljšati vaše mentalno zdravlje i krvni pritisak.
Držite stopalo jednom rukom. Drugom rukom istovremeno savijajte sve nožne prste na jednoj nozi, ponavljajte taj pokret nekoliko minuta dok lagano povećavate pritisak.
Masaža kičme
Ukoliko na poslu sjedite i po nekoliko sati sasvim je sigurno da će vas vremenom početi boljeti kičma. Ove napetosti možete se osloboditi masažom uz pomoć prijatelja i ulja za masažu.
Udobno sjednite u stolicu, položite ruke na sto i stavite glavu prema dolje.Zamolite prijatelja da vam stavi ulje za masažu na leđa. Neka vam utrlja ulje po cijelim leđima, To poboljšava cirkulaciju krvi i daje energiju napetim mišićima. Ponavljate postupak 20 minuta.
Masaža vlasišta
Osjećate li se opušteno prilikom masiranja vlasišta dok se tuširate? To je zato što masaža vlasišta opušta i smanjuje stres. Započnite laganim potezima na vrhu glave. Usmjerite se prema vratu i ramenima. Prođite prstima kroz kosu. Započnite s prednje strane kose i krećite se prema donjem dijelu vrata. Masirajte se desetak minuta.
Masaža uha
Jeste li znali da se masažom ušiju možete riješiti stresa? Lagano stisnite uši kažiprstom i palcem. Pomičite ih po rubovima počevši od dna prema vrhu. Trljajte ih i masirajte.
Masaža za umorne oči
Podočnjaci oko očiju mogu biti uzrokovani cjelodnevnim buljenjem u ekran. Da biste odmorili umorne oči pokušajte masirati akupresurne točke oko očiju.
Pronađite točku između očiju i počnite trljati u malim krugovima. Čini te to vrhovima prstiju. To vam može olakšati naprezanje očiju. Zatim nastavite prema vanjskom kutu oka.
Drugo mjesto za masažu očiju je sredina vaših obrva. Počnite masirati ovo mjesto ili bilo koje područje duž obrve. Svaku tačku biste trebali masirati oko 10 sekundi.
KOMENTARI