Promijenite prehranu i riješite se nadutosti i zatvora.
Ako ste često naduti i imate probleme s probavom, nemojte odmah posegnuti za raznim tabletama i sličnim proizvodima već pokušajte na prirodan način, i dugotrajno, popraviti probavu.
Postoje neke namirnice koje su pune vlakna i ako ih konzumirate neko dulje vrijeme riješit će probleme sa zatvorom i naduti trbuh. Za doručak pojedite zdjelicu žitarica, onih s visokim udjelom vlakana. U njih dodajte i jogurt koji je također odličan izvor
Osim žitarica, ujutro možete napraviti i zobenu kašu za koju je poznato da je možda čak i najzdraviji doručak na svijetu. Osim vlakana, prepuna je vitamina. Voće i povrće nezaobilazno je u zdravoj prehrani, a jabuke su posebno bitne kod unosa vlakana.
Možete dodati i lanene sjemenke koje će pružiti glatku teksturu, a bit će i odličan izvor vitamina i vlakna. Ako ne možete odoljeti grickanju nečega uz film, birajte kokice – one pečene na zraku najbolja su opcija, piše Večernji.hr.
Zobene pahuljice pomažu za bolju koncentraciju i učenje.
Smoothie je odličan izbor za ujutro, a brzo se pravi. Kombinujte voće, povrće ili žitarice uz jogurt.
Maslac s omega tri kiselinama uz integralni hljeb.
Jaja su odličan izbor za doručak.
Pijte zeleni čaj, smatra se jednim od najzdravijih napitaka.
Kakve god teorije imali o kafi, jedno je sigurno, potiče rad metabolizma.
KOMENTARI