Kako se ujutro probudimo takav će nam biti cijeli dan, a ako ne želite da vam dani prolaze u lošem i negativnom raspoloženju, onda probajte usvojiti ove rutine.
Da biste započeli dan kako treba, morate steći dobre navike. Iako se neki rituali možda čine teškima za usvajanje, u konačnici će vam dokazano pomoći da se osjećate bolje.
Probudite se ranije
U anketi od 20 rukovoditelja koju navodi Laura Vanderkam, stručnjakinja za upravljanje vremenom i autorica knjige “Šta rade najuspješniji ljudi prije doručka”, 90 posto njih je reklo da se radnim danom bude prije 6 sati.
Na primjer, izvršni direktor PepsiCoa Indra Nooyi budi se u 4 i u kancelariji je najkasnije do 7. Direktor Disneya Bob Iger ustaje u 4:30 da čita. Jutra su najproduktivnija doba dana i takva bi trebala biti, stoga se držite toga.
Započnite dan vježbom
Postoje ljudi koji žude za tim treningom prije izlaska sunca, ali za sve ostale buđenje u cik zore da bi se oznojili i mučili vjerovatno ne zvuči idealno. Ipak, jutro je vjerovatno idealno vrijeme za vježbanje.
Razmislite o tome na sljedeći način: ako neki od najzaposlenijih ljudi na svijetu mogu naći vremena za vježbanje, možete i vi.
Pojedite pristojan doručak
Preskočite žitarice i pripremite doručak s proteinima. Bolje je započeti dan s jajima nego sa šećerom koji će ubrzo pasti i donijeti vam osjećaj umora.
Svi su zauzeti. Možda vam se čini teško pronaći vremena za kuhanje cijelog obroka ujutro, ali s time ćete dobiti više energije i vremena poslije.
Prvo se riješite najvažnijih zadataka
Tihi jutarnji sati mogu biti idealno vrijeme za fokusiranje na važan radni projekt bez prekida. Štaviše, to je idealno razdoblje u danu prije nego vam pažnju odvuku drugi, djeca, zaposlenici, šefovi.
Istuširajte se
Prema brojnim studijama, jutarnje tuširanje, ali s mlakom vodom, zaista će vaše tijelo dovesti u stanje pripravnosti za dan.
Osim što ćete se osjećati svježe, tuširanjem odmah nakon ustajanja uštedjet ćete vrijeme koje biste naknadno utrošili na njegu, jer ćete se odmah obući, našminkati, itd.
Uživajte u tišini
Život može biti haotičan. Često je teško pronaći slobodne trenutke u svom zauzetom rasporedu. Ako uvijek jurite uokolo ujutro, teško je zamisliti da možete odvojiti vrijeme za miran trenutak. Ali takav odmor nije gubljenje vremena. Pokušajte rezervirati nekoliko minuta za tiho razmišljanje na početku svakog dana, prenose Nezavisne.
KOMENTARI