Hodanje i trčanje usko je povezano s gubitkom kilograma, ali novo istraživanje provedeno u Lawrence Berkeley National Laboratoryu je pokazalo da je trčanje znatno učinkovitija metoda mršavljenja.
Tokom šest godina istraživanja znanstvenici su ispitali 47 hiljada ljudi o njihovim oscilacijama u težini i navikama vježbanja, s naglaskom na hodanje i trčanje.
Osim što se trčanje pokazalo boljim načinom gubitka kilograma, neusporedivo je kvalitetniji i učinkovitiji način zadržavanja dostignute težine i sprečavanja povratka izgubljenih kilograma.
Ono što može biti dodatni poticaj ljudima koji su na granici pretilosti ili su je prešli, činjenica je da je analiza indeksa tjelesne težine ispitanika pokazala da ljudi s indeksom većim od 28 imaju 90 posto veći gubitak tjelesne težine ukoliko trče, a ne hodaju na istoj razdaljini.
Tračanje poboljšava opskrbu organizma s kisikom, regulira inzulin, kontrolira holesterol, snižava krvni pritisak, srce bolje funkcionira, smanjuje upalne procese, jača imunitet, sprečava pretilost te pozitivno utječe na psihičko zdravlje. Može se sa sigurnošću reći da je redovno trčanje dobro za zdravlje i produžuje život, a dobra je vijest da ne morate pretjerivati kako biste ostvarili korist, objašnjavaju kardiolozi.
Najbolje je rezultate dala kombinacija zdrave prehrane i trčanja, stoga, kako nam napokon slijede topliji dani, izvadite tenisice iz ormara i krenite na lagano trčanje, linija za more neće biti tako nedostižna.
KOMENTARI